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Recourir à la cohérence cardiaque thérapeutique (et outils neurofeedback) utilisée et séléctionnée par l'armée de l'air

La Cohérence Cardiaque HeartMath a été créée exclusivement par des scientifiques, probablement inspirés par les sagesses tibétaines et Yogi. La seule différence c'est que cette technique à été simplifiée et ne nécessite nullement des années de pratiques afin d'en acquérir les bénéfices.

Concrètement, pour la plupart des personnes la cohérence cardiaque consiste à maîtriser et à respirer de manière régulière pour limiter les variations de la fréquence cardiaque. Cela ne se résume pas seulement à une respiration et est également un outil thérapeutique pour les traumas et blocages psychologiques. Je l'appelle l' "EMDR" du coeur.

La Cohérence Cardiaque Thérapeutique est une technique avec des protocoles thérapeutiques, enseignés uniquement aux thérapeutes, médecins etc. La respiration devra être profonde et extrêmement lente. S’il est possible de réaliser soi-même les exercices, il est bon de faire appel à un spécialiste afin de vous aider, au moins au début, car il y a une intention particulière à connaître qui fait la différence.

Pourquoi, les applications et les vidéos sur le net ne vous servent... au mieux à un effet placebo ou à rien.

Malheureusement, nous vivons à une époque où des gens non formés transmettent des messages sans les formations nécéssaires! et laissent penser qu'ils savent... SI vous n'avez pas les appareils vous ne saurez JAMAIS si vous faites réellement de la Cohérence Cardiaque, au mieux il y a un effet placebo qui n'est pas négligeable. Au pire, effet nocebo. De plus selon certaines pathologies, des précautions s'imposent et se font avec accord du médecin voir cardiologue. Ceci étant dit, passons au reste.

L’interaction cœur-cerveau : une relation à double sens

Grâce aux recherches combinées de la neurologie et de la cardiologie, il est prouvé scientifiquement que le cœur est en relation directe avec le cerveau. De nombreuses études menées au sein de l’Institut Hearthmath aux Etats-Unis permettent de conclure que la maîtrise du rythme cardiaque assure un meilleur contrôle du cerveau limbique qui se trouve être le centre des émotions. Ce processus offre alors de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être général d’une personne, également cette respiration mène à état hypnotique .

Les bienfaits de la cohérence cardiaque

Le principe de la cohérence cardiaque repose sur l’interdépendance du cœur et du cerveau limbique avec des preuves scientifiques. En effet, si les émotions fortes – qu’elles soient "bonnes" ou "mauvaises" – se répercutent sur l’organisme à travers une accélération du rythme cardiaque, il faut savoir qu’une respiration posée permettra de réduire le taux de cortisol qui est l’hormone du stress. La cohérence cardiaque permet ainsi d’éviter de fatiguer le cœur ou de surcharger le cerveau limbique. Un bon équilibre doit donc être trouvé entre les deux branches du système nerveux à savoir, le système sympathique qui va accélérer le rythme cardiaque et le système parasympathique qui va plutôt provoquer un ralentissement . La Cohérence Cardiaque fait parti de la TCC et, est aussi, un excellent outil thérapeutique, selon les protocoles usités par le spécialiste formés à la Cohérance Cardiaque HeartMath avec des logiciels spécifiques qui mesurent votre état de stress par exemple. L'équipe de combat d'aviation de notre armée en France, l'utilise.

Des exercices simples à réaliser et sans danger? vraiment?

* Oui, MAIS. Attention, à ne pas faire n'importe quoi! selon certaines pathologies.

A travers des exercices qui consistent à contrôler votre respiration, accompagnée de l'Inner Balance ou emWave la cohérence cardiaque permet de jouer un rôle positif et immédiat sur le système cardio-vasculaire et l’équilibre psychique. Cette technique permet notamment de réduire la tension artérielle afin de lutter efficacement contre les effets du stress et de l’anxiété. D’ailleurs, apprendre à maîtriser les battements du cœur constitue une solution simple pour combattre les signes de dépression et retrouver un cœur léger. Dans la mesure où la cohérence cardiaque permet de gagner en sérénité, la maîtrise de vos battements de cœur vous aidera également à améliorer votre sommeil, votre mémoire, votre concentration et même votre créativité. Les diverses applications ou vidéos trouvées, ça et là sur le net ne suffisent pas!

Sachez aussi que cette technique de relaxation vous permettra de renforcer votre système immunitaire en général et bien plus.

Les études du Dr. David Servan-Schreiber ont démontré une amélioration de l’immunité avec l’augmentation du taux d’IgA qui permet à l’organisme de lutter contre les agents infectieux ou encore l’amélioration de la longévité, grâce à une augmentation des hormones de DHEA. Enfin, la cohérence cardiaque peut être aussi exploitée auprès des sportifs afin de les aider à mieux récupérer, ainsi qu'à développer leurs potentiels.